Primarii Nicolae Robu si Emil Boc sprijina sportul si alearga

2012.10.29 by Alergotura

Cu riscul de a fi supărător de redundanți, repetăm și îți spunem încă o dată care este misiunea noastră: susținem un stil de viață sănătos, cu o alimentație echilibrată și cât mai mult sport. Pentru ultima parte recomandăm alergarea în general, dar în special în aer liber. Ca să ne crezi pe cuvânt poți citi care sunt cele 10 motive pentru care să începi să alergi.

Și tot un sfat ar fi să nu mai amâni la nesfârșit, cu tot felul de pretexte, momentul în care ieși din casă pentru 20 – 30 de minute de mișcare. Niciodată nu avem timp pentru toate. Avem însă în jurul nostru și exemple de persoane extrem de ocupate, de dimineața până seara, chiar noaptea, șapte zile din șapte, cu joburi care presupun grija și problemele a sute de mii de oameni.

Știai că primarul Timișoarei, Nicolae Robu, este un mare iubitor de sport? Cu mare plăcere povestește mereu despre meciurile de pe terenul de fotbal. Și este un mare fan Poli Timișoara. Evident. Chiar dacă în ultimele luni a avut ceva probleme de sănătate, este alături de sportivi ori de câte ori are ocazia. De exemplu, la ultimul cros nocturn din Timișoara a fost alături de participanți de la început și până la sfârșit.

Timp pentru sport își face și primarul Clujului, Emil Boc. Știai că la unul dintre crosurile organizate la Cluj, Emil Boc și-a depășit propriile așteptări?

A alergat mai rapid decât credea că e în stare. În următorul video, poți vedea cât de sprinten e primarul clujean pentru că își face timp și pentru sport. (minutul 6:30)

Cei doi primari au înțeles că sportul nu le consumă energia și timpul, ci din contră îi ajută să fie într-o formă fizică foarte bună ca să facă față programului solicitant pe care îl au. Cu siguranță mai sunt și alte exemple. Ne poți da și tu câteva? Cine sau ce te-ar motiva ca să te apuci de sport?
Sursa poza domnul Emil Boc.

Fuga La Stafeta. Vino la un cros scurt de toamna si intrece-te cu studentii. Profita de ultima competitie pe 2012 din Timisoara

2012.10.25 by Alergotura

Update Luni, ora 8:40:
1. Organizatorii accepta completarea formularului pana la ora 12:00
2. Pentru cei inscrisi aici, numerele le veti ridica la ora 14:45, pe scarile de la intrarea BRD-ului, de la oameni cu tricouri galbene de Alergotura (ca acestea)

Luni 29 octombrie, ora 15:00, Complexul Studentesc, Timisoara.
In cadrul unei cros de 2.5km organizat pentru studenti, prin amabilitatea organizatorului StudentSport, Alergotura a obtinut o derogare pentru tine.

Studentii se pot inscrie pe site-ul organizatorului, la acest link, iar, daca nu esti student, poti participa si tu, prin inscrierea cu formularul de mai jos, si nu cu cel de pe site-ul oficial.

Competitia nationala e foarte frumoasa, in care studentii isi predau stafeta dintr-un oras intr-altul.
Noi cei inscrisi de aici, suntem participanti la cros nefiind implicati in miscarea lor cu premii nationale.

Distanta?
2.5km (si-n plimbare poti sa-i faci 🙂 )
Cros-ul e organizat cu sprijinul Federatiei Romane de Atletism!
Traseu? harta la acest link. Organizatorii ne promit ca traficul auto va fi restrictionat de catre Politia Rutiera.
START Sediu General BRD de pe Bulevardul Corneliu Coposu – Bulevardul Vasile Parvan – Str. 20 Decembrie 1989 – Bulevardul Ion C. Brătianu – Bulevardul Revoluției din 1989 – Podul Decebal – Splaiul Nistrului – Bulevardul Corneliu Coposu cu SOSIRE la Sediul General BRD
Conditii de inscriere?
Participare GRATIS. Oricine e binevenit, trebuie doar sa fie major si sa completeze formularul de mai jos.
~~Data limita inscrieri online, luni, ora 8:00.~~
Program?
Luni 29 octombrie 2012
~~14:00 Prezenta obligatorie, pentru repartizarea numerelor de concurs~~
15:00 Plecarea in cursa
Merita sa ceri o invoire de la serviciu!

In paralel vor fi amenajate standuri de expoziție sau de recreație pentru susținători, vizitatori sau curioși adresate deoptriva studentiilor și viitorilor studenți. Muzica de fundal, expozițiile de artă și momentele artistice vor contura Social Space-ul ce se dorește a fi locul de încurajare a studenților în susținerea acestora pentru universitatea, orașul și regiunea din care fac parte. În timp ce celelalte regiuni fug la ştafetă, organizatorii ţi-au pregătit un târg cultural în Complex. De la ora 12, organizaţiile studentesti, studenţii talentati, librăriile şi voluntarii vor asigura momente artistice şi vor umple standurile cu obiecte făcute cu multă pasiune şi muncă. Rămâi la activităţi şi simte-te bine alături de studenţii timişoreni.

Pentru orice alte detalii contactati-ne pe mail(at)alergotura.ro sau telefonic 0722.90.60.90

„Fuga la ștafetă!” este un eveniment organizat de Asociaţia Student Sport România, sub egida Federaţiei Române de Atletism, susţinut de Federaţia Sportului Şcolar şi Universitar şi Autoritatea Naţională pentru Sport şi Tineret şi este cuprins în calendarul Ministerului Educaţiei, Cercetării, Tineretului şi Sportului.
Partener media DigiSport. Descrierea completa a evenimentului, pe site-ul organizatorilor.

Partea spectaculoasă a alergărilor montane: despre Maraton Piatra Craiului

2012.10.18 by Alergotura

Mai puțin și se termină anul, dar și perioada cu cele mai multe evenimente sportive de mare amploare organizate în țară. Finala concursurilor de alergare montană, Maraton Piatra Craiului, a avut anul acesta un număr record de participanți – aproximativ 540 de alergători montani, admirabil având în vedere că traseul de 41 de kilometri e foarte dificil.

Și Alergotura a ajuns pe potecile de la Piatra Craiului. Îi mulțumim lui Mișu Albert pentru imortalizarea unui peisaj superb în care a găsit de cuviință să pună și tricoul lui.

Cum a fost alergarea montană, ne-a spus și Remus Sime, alt alergolider prezent la Piatra Craiului. “Traseul e foarte fain, dar și solicitant. Potecile sunt foarte accidentate, așa că alergarea e în multe porțiuni foarte tehnică. În ultima treime a traseului e urcarea spre refugiul Diana: cireașa de pe tort, după cum spun mulți alergători”. Tot Remus ne-a spus și un secret al celor care reușesc să scoată timpi foarte buni: “trebuie să ajungi la poalele urcării cu resurse păstrate, altfel e foarte greu să urci”. Timpul lui la Maraton Piatra Craiului a fost de 5 h 36 min.

Cei care încă nu ați fost la un maraton montan, vă puteți face o idée despre traseu de la Bogdan Solga, al timișorean din Alergotura care a fost la Piatra Craiului și care a trecut linia de finiș după 6 h 11 min.

Pe lângă cei doi, e musai să-I amintim și pe Cristian Supercean (și el membru în Alergotura) și pe prietenii de la Alternative TM: Adrian Vălean cu un timp de 5h 3 min, Ioan Icma – 5h 30, Răzvan Farkas – 5 h 42 min. Din același club, Geanina și Alin Tănase au avut rezultate foarte bune: Alin a reuşit să-şi stabilească recordul personal de timp în acest concurs – 4 h 11 min, iar Geanina, cu 5 h 15 min, a fost prima la categoria ei de vârstă. Multi alti timsoreni participanti. Baieti: Balanescu Ciprian, 4:02:45 excelenta plasare locul 2, Fodor Alexandru 4:50:05, Maier Valentin 5:19:39, Icma Ion 5:30:01, Dobra Paul 5:47:47, Pobega Catalin 6:26:19, Ocolisan Florin 6:36:06, Zaharia Gabriel 8:46:35, Belmustata Adrian 8:46:36, Albu Roberto 9:27:09, Cighi Razvan 10:00:10, Gonciulea Florin, Popa Cosmin iar la fete Sulea Roxana 7:15:47.

Felicitări tuturor pentru participare și rezultatele obținute!

Efortul lor a presupus alergare și mers pe cărări înguste, pe drumuri forestiere, urcări și coborâri pe porțiuni stâncoase. Greu și tentant totodată! Te-ai gândit să te antrenezi și tu pentru un maraton montan? Cel mai aproape de Timisoara e Hercules.

Mulțumim pentru poze Mișu Albert și Bogdan Solga.

Cum facem să fie mai ușoară alergarea? Răspuns într-un discurs la Toastmasters

2012.10.16 by Alergotura

Alergotura este unul dintre exemplele din jurul nostru care ne arată că e mai ușor să faci ceva împreună cu alții, care își doresc sau au obținut deja ceea ce și tu îți dorești. Clubul nostru promovează mișcarea în aer liber, stilul de viață sănătos și… socializarea la hidratare, după fiecare alergare :). Cătă Petru, inițiatorul Alergoturei, a povestit la întâlnirile Toastmasters despre puterea lui “împreună”, cum, de la alergările sale împreună cu prietenii, clubul s-a extins într-un an la 170 de membri care aleargă în diferite locuri din oraș.

Află povestea clubului Alergotura și cum a fost ea construită din discursul de mai jos.

Teoria lui “împreună” se aplică și celor de la Toastmasters. Sperăm că le-a plăcut povestea noastră suficient de mult cât să se alăture nouă. Am fost de acord cu prezentarea Alergoturei ca mișcare susținătoare a principiului “mens sana in corpore sano”. Așadar, dragi prieteni meșteri în ale cuvintelor, suntem convinsi ca si faptele, nu doar cuvintele despre sanatate va vor caracteriza in viitor.

Poze Ovidiu Dumitra.

Maratonul de la Budapesta 2012: felicitări băieților care au finalizat cursa excelent!

2012.10.09 by Alergotura

Multe competiții au fost weekendul trecut. De la puiuțul de alergare din Parcul Dendrologic Bazoș, aproape de Timișoara, la Maratonul Internațional de la Budapesta și până la Maraton Piatra Craiului (despre care urmează un alt post). Fiecare a fost deosebit în felul său și a fost o provocare pentru participanți.

La Maratonul de la Budapesta au ajuns la final 3569 de alergători; imaginile de sus, cu startul, sunt absolut spectaculoase; e incredibil să vezi cum mii de oameni pornesc într-o cursă cu ei înșiși. Claudiu Smeu, unul dintre alergoliderii din club care a fost la Budapesta, a avut de spus doar cuvinte de bine despre participarea sa la cursa de 30 km. A ieșit pe locul 50 din 730 de finaliști, cu un timp de 2 h 34 min 44 sec. Felicitări Claudiu!

Tot din partea Alergoturei a participat la maratonul de 42 km Călin Petruț. Timpul său a fost de 3 h 44 min 52 sec. Ne bucurăm alături de tine Călin!

Bucuria că au ajuns la final le-a mai dat suficientă energie băieților ca să pozeze învingători 🙂

Între finaliștii de la maraton au fost și alți membrii din club, cu niste timp excelenti pentru categoriile lor: Mihai Cozma a avut un timp de 3 h 06 min 46 sec, Radu Papadopol – 3 h 59 min 15 sec, Florin Chindea a trecut de finiș după 3 h 16 min 21 sec, aproape de ziua lui, si-a facut un cadou frumos. Un alt alergător pasionat din Timișoara care a fost la Budapesta este Cătălin Miclăuș: a avut un timp de 3 h 00 min 54 sec și s-a clasat pe locul 96. Record personal?

Felicitări băieți pentru rezultatele voastre! Așteptăm să ne împărtășiți în zona de comentarii, pe scurt, experiența voastră. Mai sunt printre noi alergători care încă nu au curajul să încerce un maraton. Pentru că la finalul a zeci de kilometri de alergare voi încă ați fost cu zâmbetul pe buze înseamnă că greul fizic nu a fost atât de greu 🙂

Surse foto maratonul din Budapesta aici și aici.

Pădure îngălbenită la Crosul de la Bazoș. Nu de la toamnă, ci de la Alergotură

2012.10.08 by Alergotura

Am avut un weekend minunat! Am profitat din plin de ziua superbă de sâmbătă, 6 octombrie 2012, și ne-am dat întâlnire la crosul din Pădurea de la Bazoș. Știți despre asta că v-am anunțat și pe voi de evenimentul sportiv dedicat iubitorilor de alergare cu vârstă 4+. Am fost aproape 30 de alergoturieni, pregătiți să testăm traseul de alergare și dornici să ne încercăm forțele. Am îngălbenit pădurea, fără intenția de a fi vestitorii toamnei: Martinica Iulian, Cosmin Iliuc, Marciuc Adrian, Ancuta Gogonea, Paul Canciu, Maria Vălenaş, Valentin Marian, Camelia Nastai, Catalin Rares Petru, Mircea Balea, Cosmina Dorobantu, Cristina Jeberean, Nineta Pirlogea, Adrian Mares, Garconita Ileana, Lisetchi Mihai, Simona Turcanu, Arnold Dekani, Diana Tasciuc, Mona Babescu, Ovidiu Ungureanu, Valentina Paval, Andrei Marin, Gabriel Muntean, Tofan Alexandru.

Bucuria a fost și mai mare pentru că unii dintre noi și-au dorit să-și testeze puterile pe traseul de 4 kilometri și au obținut premii. La categoria 45+, Mihai Lisețchi a ieșit pe locul 1 cu un timp de 20 min. 39 sec, la categoria 35 – 45 Diana Tasciuc a obținut locul 2 cu 28 min. și 42 sec., la categoria 18 – 35 Simona Turcanu a ieșit pe locul 3 cu 26 min. și 19 sec., iar Ancuța Gogonea a ieșit pe locul 2 cu 26 min. și 10 sec. La general, Arnold Dekani a obținut locul 4 cu un timp de 17 min. și 50 sec.

Și încă o parte bună a crosului a fost categoria 4+. Doamne multumim că încă mai sunt copii care știu să alerge și care nu se împiedică imediat ce se termină asfaltul! Au fost tare drăguți și cuminți, fericiți că au primit și ei premii la finalul competiției.

Cât de bine ne-am simțit? Toate fotografiile noastre le poți vedea aici, până atunci însă vezi mai jos câteva mostre 🙂 La următoarea competiție te așteptăm să vii cu noi!

Multumim organizatorilor Asociaţia Culturală Kratima, Institutul de Cercetări şi Amenajări Silvice Timisoara şi Clubul Sportiv Sport 4Fun.

Televiziunea Digi 24 a fost prezenta, incropind acest material.

Stirile nationale Digi 24 au transmis mesajul Alergoturei: aleargă săptămânal ca să trăiești mai mult alături de cei dragi

2012.10.06 by Alergotura

Am reușit să spunem cu voce tare, pentru toată țara, de ce alergăm: vrem să fim sănătoși, să îmbătrânim frumos, să ocolim farmaciile și, cel mai important, să folosim tot ceea ce ne-a dat Dumnezeu ca să ne bucurăm de cât mai multe clipe frumoase alături de cei dragi. Televiziunea națională Digi 24 a transmis mesajul nostru în toată țara. Cătă Petru, inițiatorul Alergoturei, și Andrei Roșu, maratonistul român de Cartea Recordurilor, au povestit mai bine de zece minute cum s-a îmbunătățit viața lor după ce au început să alerge.

Urmărește intervențiile lor într-unul din jurnalele de știri nationale de la Digi 24, din 6 octombrie 2012.

Cu siguranță și tu știi, în teorie, multe din lucrurile pe care Andrei și Cătă le-au spus. La început, și printre noi au fost foarte mulți teoreticieni. Au avut curajul să facă însă o schimbare și au ieșit la scara blocului. Așa a apărut Alergotura. Misiunea ei e să demonstreze că se poate. Fă și tu o încercare! Ai curaj și spune “acum”! De câte ori ți-ai spus “Nu lăsa pe mâine ce poți face azi”? Te așteptăm! În fiecare zi alergăm undeva în oraș.

Ziarul Adevărul a scris despre Alergotura. O poveste a timișorenilor care au o pasiune comună

2012.10.04 by Alergotura

Adevarul.ro – Alergotura, povestea necunoscuților care aleargă împreună

Fenomentul timișorean “Alergotura” este tot mai des subiect de articole în mass-media. Ura! Am atras atenția și mai mult decât doar a pasionaților de alergare sau a celor hotărâți să mai facă și altceva pe lângă rutina casa-birou, birou-piață, bucătărie-canapea… Și ziariștii de la Adevărul au considerat că merităm să fim “în atenția publicului” 🙂 Le mulțumim pentru că au expus și o parte bună din tot ceea ce ne înconjoară și că ne-au inclus în categoria știrilor care arată că merită să ai prieteni, un hobby, să socializezi, să fii sincer, să faci parte dintr-un club. Le mulțumim și tuturor membrilor din Alergotura care au contribuit la promovarea acestui grup.

Vino la miscare in mijlocul naturii – Cros Parcul Bazos 2012! Ai varsta peste 4 ani? Esti binevenit :) O tura de ~ 4km cu viteza cu care poti tu

2012.10.03 by Alergotura

Vrei sa evadezi din oras?
Alergotura te invita sambata 6 octombrie 2012 ora 10:00 la miscare in natura.

Cu ocazia reamenajarii Parcului Dendrologic Bazos, organizatorii Asociaţia Culturală Kratima, Institutul de Cercetări şi Amenajări Silvice Timisoara şi Clubul Sportiv Sport 4Fun iti propun …

Distanta?
2 ture a cate 2.3 km (si-n plimbare poti sa-i faci 🙂 )
Premii?
Marele premiu: anvelope de iarna, oferite de Continental.
Pentru podium: premii constand in accesorii sportive oferite de Decathlon
Conditii de inscriere?
Participare GRATIS. Oricine e binevenit.
Pentru a fi inscris, trebuie doar sa lasi un comentariu la finalul acestui post si ne vedem acolo! 🙂
Locatia?
Parcul Dendrologic Bazos, aproximativ 18km de Timisoara.
Harta disponibila la acest link. Ai nevoie de transport? Vino in grupul de discutii. Acolo se discuta despre care cu ce vine. Da mail spre alergoturatimisoara+subscribe@googlegroups.com
Program? Sambata 6 octombrie 2012
10:00 – Inaugurarea Aleilor Sponsorilor
10:30
– Repartizarea numerelor de concurs
– Prezentarea regulamentului
– Plecarea in cursa
11:30
– Festivitatea de premiere
– Tombola
12:00
– Conferinta de presa
– Prezentarea strategiei de dezvoltare a parcului pentru perioada octombrie 2012

Pentru orice alte detalii, singura persoana avizata sa ofere informatii este Dl. Petrut Merghes la tel. 0745 379 244
Fotografii cu parcul, click pentru marire. Sursa poze.

Cum să slăbești sănătos zeci de kilograme? Poate experienta lui Catalin se aplica si la tine

2012.10.01 by Alergotura

Cât de mult ai slăbit?

În 2004 aveam peste 110 kilograme, la 1.87 înălțime. Până în 2008 am reușit să slăbesc 35 de kilograme. Ca să vă dați seama cât am slăbit, imaginați-vă că purtați permanent cu voi trei găleți și jumătate de apă. Rușinea de a fi ajuns la atâtea kilograme e mai mare decât bucuria că le-am dat jos!

Cum ai slăbit? Care a fost cea mai eficientă metodă?

Am încercat singur, tot felul de cure stupide. Ba mâncam numai ciorbe și fructe, ba foarte puțin. Am slăbit 10 kilograme într-o lună. Cum s-au dus, tot așa s-au întors înapoi. Apoi, am încercat cu un nutriționist. Pentru mine nu a funcționat. După aproape doi ani de încercări, tot la 114 kilograme eram. La un moment dat m-am gândit într-o dimineață că ar fi bine să alerg 30 de minute. După 10 minute am ajuns acasă epuizat. A fost momentul crucial pentru mine. Aveam 26 de ani și nu eram în stare să alerg 30 de minute.

Am decis să merg la sală. După aproape un an, am descoperit noțiunea de personal trainer, lucru care m-a ajutat mult. Am ajuns să fac cinci antrenamente pe săptămână: de două ori sală și de trei ori alergare în aer liber. Totuși, și în acest ritm, kilogramele rămâneau pe mine. Am decis atunci să învăț să mănânc de la Camelia. Am micşorat numărul de calorii/zi de la vreo 5.000-6.000 la vreo 2.000-2.500 pe zi. Așa am reușit să slăbesc aproape 30 de kilograme.

Sportul și o dietă sănătoasă sunt rețeta perfectă pentru slăbit. Dar ce faci după ce ai slăbit ca să te întreții?

Fac mișcare și am grijă ce mănânc. Dar nu într-un mod obsesiv. E esențial să fim moderați. Slăbirea, și orice schimbare în noi, e de fapt un control permanent. Cu timpul, cu cât vom reuși să plasăm acest control, din zona conștientă a gândirii, înspre subconștient, cu atât ne va fi mai ușor. Altfel, dacă o lăsăm doar în zona conștientă, vom fi frustraţi. De exemplu, te mai gândești să te speli dimineața pe dinți? Sau o faci aproape automat? Şi mie mai îmi vine seara să devorez o pizza, însă când mă gândesc că trebuie să alerg mai mult de o oră, ca să o consum, nu prea mai îmi vine.

Ce ai învățat din experiența de a slăbi 35 de kilograme pe care nu le-ai mai pus la loc?

Omul poate să schimbe în el orice. Trebuie îndeplinite doar două condiții: să vrea și să fie dispus să investească energie/muncă pentru a reuși. Să fie de acord și Dumnezeu cu schimbarea, e condiția zero 🙂 Sunt multe metode de slăbit, însă esența e aceeași. Corpul e ca o galeată: pe deasupra băgăm în ea energie (calorii), prin tot ceea ce mâncăm și bem. În partea de jos, imaginaţi-vă un robinet, prin care consumăm energia, prin tot ceea ce facem: vegetăm – stăm – gândim – ne mișcăm. Dacă băgăm mai mult decât consumăm, găleata dă pe-afara, adică grăsimea se depune. E simplu! Există trei variante: băgăm mai puțin, consumăm mai mult sau, cea mai eficientă metodă pentru că e și sănătoasă, băgăm mai puțin și consumăm mai mult. Mie cu ultima mi-a ieșit cel mai bine, după ce le-am încercat și pe primele două și am pierdut timp.

Pentru cei care sunt hotărâți să slăbească, care ar fi primii pași ca să aibă rezultate și să nu-și piardă motivația.

Mâncați 5 mese pe zi: 3 principale și 2 gustări! Gustare înseamnă un măr și 10 migdale. Scăpați de tentațiile din casă: dulciuri, alune sau sâmburi prăjiți și sărați, chipsuri! Mergi la serviciu cu mâncare pregătită de acasă! Ține un jurnal cu tot ceea ce consumi! De multe ori la finalul zilei e uimitor să vezi câte calorii zadarnice ai mâncat. Învață despre calorii și mâncarea sănătoasă! Vei putea alege în magazine mâncarea care-ți place și care nu îngrașă. Mișcarea ajută cam 40 la sută din reușită. Așa că, fă sport! Nu e nevoie să ajungi maratonist, dar două antrenamente pe săptămână de o oră e minimul necesar. Ultima masă să fie cu două – trei ore înainte de culcare. O dată pe săptămână urcă pe cântar, în aceeași perioadă a zilei, ca să-ți urmărești progresul!

Află și alte sfaturi pentru slăbire și întreținere, din experiența lui Cătălin aici

Alergotura.ro – Clubul tău sănătos

Clubul tău sănătos

Author Archives: Alergotura